Mantenha um peso saudável
O excesso de peso aumenta a pressão sobre a bexiga e os músculos pélvicos, favorecendo a perda involuntária de urina.
Não segure a urina por muito tempo
Adiar a ida ao banheiro pode enfraquecer a bexiga com o tempo. Por isso, vá ao banheiro sempre que sentir vontade.
Modere o consumo de cafeína e álcool
Café, chá preto, refrigerantes e bebidas alcoólicas podem irritar a bexiga e aumentar a frequência urinária, contribuindo para episódios de incontinência.
Beba água na medida certa
Manter-se hidratado é essencial, mas sem exageros. Tomar líquidos ao longo do dia, especialmente longe do horário de dormir, ajuda no controle urinário.
Fortaleça o assoalho pélvico e procure um urologista
Através de exercícios, é possível fortalecer os músculos responsáveis pelo controle da bexiga.
Consultar um urologista é fundamental para avaliar a saúde urinária e receber orientações adequadas para cada caso.
