Os dispositivos digitais fazem parte do dia a dia, mas o uso excessivo pode impactar diretamente a saúde ocular das crianças e adolescentes.
Além de aumentar o risco de miopia, o hábito está associado a sintomas como olhos secos, cefaleia e dores no pescoço e ombros.
Recomendações sobre o tempo de exposição:
- Abaixo de 2 anos: nenhuma exposição às telas.
- Entre 2 e 5 anos: limitar a, no máximo, 1 hora diária.
- Entre 6 e 10 anos: entre 1 e 2 horas ao dia.
- Entre 11 e 18 anos: até 2-3 horas diárias.
Cuidados e recomendações:
- Preferir a maior tela, na maior distância possível (opte pela televisão ao invés do celular, por exemplo).
- Evitar telas durante as refeições.
- Evitar telas pelo menos 2 horas antes de dormir.
- Tablets e computadores devem ficar na altura dos olhos da criança, com atenção à postura ao utilizar.
- A luminosidade da tela deve ser menor ou igual ao do ambiente, evite o uso de telas em ambientes mal iluminados.
Com orientações e promovendo pequenas mudanças, os familiares podem fazer a diferença na saúde ocular das crianças.
